Hey, I am getting in shape by working out with Liliana . Checkout https://lilonaranjo.com to know more.

Maestro del Sofá (Tu actividad más intensa es cambiar el canal con el control remoto)

Explorador de Gimnasios (Conoces todos los gimnasios del barrio, pero solo haces ejercicio al menos 3 veces por semana sin ningún objetivo específico)

Ninja del Movimiento (Tu vida es una combinación constante de ejercicios y formas de entrenamiento. Más de 5 días por semana)

Superhéroe del Deporte ( La capa y los superpoderes vienen incluidos. ¿Competencias? ¡ Listo para misiones de rescate y ejercicios 6 o 7 veces por semana!

Dios del Olimpo (Te mantienes activo todo el tiempo en tu trabajo, más entrenamientos 1 o 2 veces por día)

Cuál es tu nivel normal de Actividad física?

Cuales son tus objetivos con tu programa de Expía Movement?

Working days

Working hours

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

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Workouts

Libera la Alquimia de tus 4 Cuerpos

Zenda

Liliana 

Cuando se trata de transformar tu cuerpo, especialmente si has experimentado dolor y frustración por no haber logrado los resultados deseados, la sostenibilidad es clave. Creo firmemente en actividades que no solo te ayuden a alcanzar tus metas, sino que también te enseñen a valorar la importancia de un cuerpo sano y fuerte. Imagina por un momento: ¿qué pasaría si mañana abrieras los ojos y no pudieras ver? Es fácil olvidar lo valioso de lo cotidiano, esas pequeñas pero mágicas experiencias que la vida nos regala a diario. Solo cuando pensamos en lo que podríamos perder, comenzamos a apreciar verdaderamente su importancia.

Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Estar vivos, poder respirar, es en sí un milagro y una fuente de abundancia. Mientras mantengas tu cuerpo sano, siempre tendrás infinitas posibilidades para transformarte y convertirte, día tras día, en una mejor versión de ti mismo.

Con mi propia experiencia personal y el acompañamiento que he brindado a familiares y seres cercanos, hoy te invito a redescubrir tu cuerpo. A dominar hábitos que no solo te permitan alcanzar tus objetivos, sino que también te enseñen a valorar y tomar control de tu salud y bienestar.

En mi servicio, mi prioridad es trabajar con seres humanos, no solo con cuerpos. Reconozco que cada persona siente y conecta con su cuerpo de manera única, con sus propios límites y creencias. Por eso, ofrezco una experiencia personalizada, acompañándote en la creación de un camino propio hacia un movimiento físico consciente y transformador.

Lilo

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Bienvenid@ to Zenda

Este programa está diseñado para acompañarte con suavidad, seguridad y consciencia. A través del movimiento consciente, liberarás tensiones, mejorarás tu salud y volverás a sentirte en casa dentro de tu cuerpo. Aquí no se trata de exigirte, sino de escucharte y transformar desde el amor propio.

1 - 1 Zenda: Libera la Alquimia de tus 4 cuerpos

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